Cosa mangiare per avere una bella pelle del viso

Per avere una pelle sempre giovane è necessario fare il pieno di vitamine e antiossidanti. Ci sono alcuni alimenti che non possono mancare nella lista della spesa e alcune piccole regole da seguire per dare più luminosità e nascondere i segni del tempo.

Cibi spazzatura e fumo invecchiano la pelle

La scorsa settimana abbiamo scoperto quali sono i cibi che invecchiano la pelle e vi avevamo promesso un approfondimento su quelli da preferire. Prima di scoprire insieme quali sono dobbiamo analizzare quali sono le cause dell’invecchiamento cutaneo. Stress ambientale ed età sono due fattori che incidono molto e a questo si deve aggiungere la riduzione della produzione di collagene, elastina e acido ialuronico che metterono a dura prova l’elasticità della pelle. Adottare uno stile di vita sano e corretto aiuta a combattere le rughe quindi dovete dire addio ai cibi spazzatura e a quella sigaretta che vi ‘rilassa’.

Consigli per una pelle sempre giovane

Le cellule del nostro corpo sono composte da acqua e quando siamo disidratati la pelle appare spenta e screpolata. Quando i medici consigliano di bere almeno 2 litri di acqua al giorno, non lo fanno perché è la loro ‘ave maria’, la nostra pelle infatti ci ringrazierà. Oltre all’acqua si può bere il tè verde, ricco di sostanze antiossidanti e antinfiammatorie e in estate approfittiamo dei frutti ricchissimi di liquidi come angurie, cetrioli e meloni.

Alimentazione corretta per mantenere giovane la pelle del viso

La prossima volta che andare a fare la spesa dovete mettere nel carrello i kiwi e la frutta ricca di vitamina C (abbiamo approfondito quali sono gli alimenti e i frutti che la contengono, oltre all’arancia). I kiwi sono indispensabili per la lotta ai radicali liberi e migliorano l’elasticità dei vasi sanguigni. Tra le altre vitamine dei kiwi ci sono quelle del gruppo B che stimolano l’attività dei fibroblasti, le centrali di produzione del collagene e dell’elastina. Anche i mirtilli sono tra i cibi che mantengono la pelle giovane, oltre alla vitamina C, troviamo flavonoidi e antociani che regolarizzano il microcircolo e portano ossigeno alle cellule più lontane.

Per prevenire le rughe si deve salvaguardare l’elasticità della pelle e per questo intervengono gli acidi grassi presenti soprattutto nel salmone. Il nostro organismo non è in grado di sintetizzarli, per questo dobbiamo introdurli con la dieta. Spesso vengono indicati anche come vitamina F e sono acido linoleico (omega 6) e l’acido-linolenico (omega 3). Tra gli alimenti che fanno bene alla pelle ci sono anche le ostriche, un piccolo lusso per il nostro palato. Grazie allo zinco di cui sono particolarmente ricche migliora la risposta contro i radicali liberi.

Le imperfezioni cutanee possono diminuire consumando cereali integrali. Una dieta a basso indice glicemico riduce il sebo della cute ed è indicata per chi ha l’acne. Secondo alcuni ricercatori chi ha la pelle grassa non ha le rughe, ma non è affatto vero, perché l’invecchiamento cutaneo non esclude nessuno. Infine gli ultimi due alimenti che non possono mancare nel carrello: yogurt e latte. Per gli intolleranti al lattosio ci sono prodotti sostitutivi a base di mandorle e noci. Anche la frutta secca contro le rughe è un vero elisir di giovinezza!