giovedì , Giugno 20 2019
Home / Alimentazione / Depressione? Curiamola con il cibo

Depressione? Curiamola con il cibo

Grazie all’Osservatorio Nutrizionale Grana Padano è stato possibile dimostrare come una giusta alimentazione possa combattere il problema della depressione. Prima di tutto è fondamentale fare sempre colazione per affrontare al meglio la giornata e rendere l’umore migliore; il caffè è basilare per incrementare la concentrazione e contrastare la sonnolenza tipica di questa condizione, integrando anche selenio, ferro e zinco. Ben accetti anche i cereali integrali, poiché ci aiutano a regalare energia al nostro organismo, rendendo l’umore più stabile. Anche l’ANSA si è occupata di questi accorgimenti e di queste dichiarazioni, soprattutto in merito ad alcune indagini condotte nei confronti di persone tra i 18 e i 55 anni.

Nello studio, oltre al consumo di caffeina, è stata valutata anche l’assimilazione di tè, decisamente scarsa nella popolazione italiana. Almeno la metà delle persone intervistate ha confermato di non berlo, mentre il 15% non consuma caffè. La caffeina è molto importante per il nostro metabolismo, poiché lo stimola: in questo modo i nostri livelli di concentrazione diventano più elevati, non ci sentiamo stanchi o assonnati, ma carichi di energia. Spesso, una persona depressa si sente priva di forze e con poca voglia di vivere, per questo motivo suggeriamo caffè al mattino e non alla sera, in modo da non incorrere nell’insonnia. Anche i minerali e le vitamine sono molto importanti e bisognerebbe cercare di soddisfare i fabbisogni consigliati. Il ferro, ad esempio, porta il sangue al cervello; in mancanza di esso, infatti, si è più soggetti a manifestare la depressione. I carboidrati sono altri elementi importanti per favorire il buon umore, poiché incrementano i livelli di serotonina.

About Pamela Tela

Seguo con molto interesse le categorie Salute e benessere fornendo informazioni utili agli utenti con le news del settore. Appassionata di letture scientifiche per la salute.

Leggi anche

Macchinari estetici per il viso

Macchinari estetici per il viso, ecco due soluzioni

L’origine della parola estetica risiede nella lingua greca e può essere tradotta con “sensazione”. In …