Ecco come perdere 3kg in 4 giorni

In molti pensano che le banane non siano il miglior alimento per una dieta ma alcuni studiosi hanno elaborato delle diete che consentono formidabili risultati in pochi giorni. La prima prevede di mangiare una banana ogni mattina accompagnata da un bicchiere di acqua tiepida. Mai cenare dopo le 20, non assumere dolci e alcolici e bere sempre acqua a temperatura ambiente. Solo tra le 15 e le 16 è ammesso uno snack ipocalorico. Un altra dieta, invece, è consigliata agli sportivi e prevede di seguire il seguente schema per soli 4 giorni al mese perdendo fino a 3kg.

Primo giorno
A colazione: un frullato preparato con un bicchiere di latte parzialmente scremato, una banana, due noci o mandorle. The o caffè non zuccherati.
A metà mattina: una banana.
A pranzo: iniziare con una banana, poi 125 grammi di yogurt con 4 cucchiai di muesli.
A merenda: uno yogurt magro. The o caffè non zuccherati.
A cena: iniziare con una banana, poi 100 grammi di ricotta e una fetta di pane integrale.

Secondo giorno
A colazione: una banana e un bicchiere di latte parzialmente scremato. The o caffè non zuccherati.
A metà mattina: una spremuta d’arancia e una banana.
A pranzo: una banana, un bicchiere di latte parzialmente scremato e una spremuta di agrumi a scelta.
A merenda: una banana e un’arancia. The o caffè non zuccherati.
A cena: due banane per incominciare, poi verdure cotte o crude a volontà condite con succo di limone e un cucchiaino d’olio d’oliva.

Terzo giorno
A colazione: una banana, 125 grammi di yogurt magro con due cucchiai di muesli. The o caffè non zuccherati.
A metà mattina: una banana, un arancia e un bicchiere di latte parzialmente scremato.
A pranzo: una banana per incominciare, 100 grammi di fiocchi di latte, un’insalata mista condita con un cucchiaino d’olio extravergine e succo di limone, due fette di pane integrale.
A merenda: una macedonia di frutta fresca. The o caffè non zuccherati.
A cena: una banana per incominciare, 100 grammi di latte parzialmente scremato, 2 uova sode o alle coque, verdura cotta o cruda a volontà condita con succo di limone e un cucchiaino di olio d’oliva.

Quarto giorno
A colazione: una banana, un bicchiere di latte parzialmente scremato con cereali. The o caffè non zuccherati.
A metà mattina: una spremuta d’arancia e una banana.
A pranzo: una banana per iniziare, un uovo sodo o alla coque, una tazza di latte parzialmente scremato e una spremuta d’arancia.
A merenda: un frutto di stagione a scelta. The o caffè non zuccherati.
A cena: una banana per incominciare, poi 100 grammi di tacchino ai ferri e verdura cotta o cruda a volontà. Per condimento: succo di limone e un cucchiaino d’olio d’oliva.