Dieta dell’acqua: il menù settimanale per perdere peso

La dieta dell’acqua vede proprio questa materia come ingrediente principale, poiché ha lo scopo di saziare, drenare e depurare. Le regole più importanti vedono il consumo di almeno 8-10 bicchieri d’acqua al giorno prima dei pasti, preferendo sempre cibi liquidi. Tuttavia, oltre a questi accorgimenti, dovremo seguire un apposito menù settimanale da abbinare all’acqua: vediamo quale.

Menù lunedì

• Per colazione uno yogurt magro e un frutto;
• Per pranzo 70 grammi di pasta integrale, 50 grammi di ricotta di mucca, insala con carote radicchio e pomodorini;
• Per spuntino due fette di melone oppure di ananas;
• Per cena 50 grammi di pane integrale, 150 grammi di petto di pollo alla griglia con carciofi cotti al vapore

Menù martedì

• Per colazione un frullato di frutta e tre barrette ai cereali;
• Per pranzo 80 grammi di risotto con insalata e verdure;
• Per spuntino mela o pera;
• Per cena insalata mista con cetrioli, cipolla e lattuga, 120 grammi di tonno e 50 grammi di pane integrale

Menù mercoledì

• Per colazione una tazza di latte parzialmente scremato, fiocchi di cereali e una spremuta d’arancia;
• Per pranzo 250 grammi di spigola cotta al vapore, insalata di lattuga e 50 grammi di pane integrale;
• Per spuntino tè verde, un frutto e due gallette integrali con miele;
• Per cena finocchi cotti al vapore e 70 grammi di penne con gamberetti e zucchine

Menù giovedì

• Per colazione uno yogurt magro, un frutto, due fette biscottate integrali con miele;
• Per pranzo insalata mista con carote, sedano, lattuga e trevisana, tre grissini integrali e un trancio di salmone cotto alla piastra;
• Per spuntino uno yogurt magro e una fetta di anguria;
• Per cena 60 grammi di pane integrale tostato, passato di verdure e 40 grammi di crescenza

Menù venerdì

• Per colazione tè verde, spremuta d’arancia e quattro gallette di riso con il miele;
• Per pranzo due gallette di riso, fagiolini cotti al vapore e 80 grammi di pasta al pesto;
• Per spuntino mela o pera;
• Per cena 80 grammi di tonno, due fette di pane integrale tostato e insalata mista

Menù sabato

• Per colazione tè verde, kiwi e frullato di banana;
• Per pranzo due gallette di riso, un cavolfiore cotto al vapore e 80 grammi di riso integrale alla trevisana;
• Per spuntino frutto e yogurt magro;
• Per cena due gallette di riso, pinzimonio di verdure e 150 grammi di insalata di mare

Menù domenica

• Per colazione yogurt magro, tè verde e frutto;
• Per pranzo 300 grammi di porri gratinati, 50 grammi di crescenza e 80 grammi di orecchiette con cime di rapa;
• Per spuntino una mela o una pera;
• Per cena una scatoletta di sgombro, due fette di pane integrale, insalata con mais, uovo sodo, sedano, carote, radicchio e soia