Come accelerare il metabolismo con 8 semplici consigli

Non importa come sia il vostro metabolismo, poiché anche se lento è possibile renderlo più veloce grazie ad 8 semplici consigli. Finalmente potrete dire addio ai chili di troppo e perdere peso molto più velocemente, anche se le vostre predisposizioni genetiche dicono altro. In poco tempo e senza fatica, potrete dimagrire in maniera sana e completamente naturale. Vediamo insieme di che cosa si tratta.

Metabolismo: 8 consigli per accelerarlo

• Colazioni nutrienti: potrebbe essere strano, ma consumare colazioni abbandonati e nutrienti appena svegli vi aiuterà a rendere il vostro metabolismo più veloce. Via libera a pane integrale tostato, frittata con degli spinaci o formaggio. Grazie a uno studio condotto dal Registro Nazionale del controllo del peso degli Stati Uniti, è stato possibile dimostrare come questo tipo di dieta sia riuscito a far perdere 30 kg nell’arco di 5 anni. Bisognerà quindi cercare di dare molta energia al nostro corpo, che non accumulerà più grassi. Inoltre, cercate di mangiare leggero a cena;
• Tè verde: il tè verde deve essere parte integrante del vostro regime alimentare, poiché velocizza il metabolismo e ci aiuta a dimagrire molto più rapidamente. Inoltre, questa bevanda aiuta nell’ossidazione dei grassi e nella termogenesi. Suggeriamo almeno tre tazze al giorno;
• Omega 3: mangiare pesce colmo di Omega 3, come il tonno e il salmone, aiuta il nostro metabolismo a funzionare più velocemente. Inoltre, riduce le infiammazioni e regola i livelli di zucchero presenti nel sangue. In alternativa, potreste optare per integratori naturali o frutta secca;
• Sì alle calorie: la vostra dieta non deve vedere l’assenza di calorie, anche se all’inizio potrebbe presentare dei benefici. È importante mangiare di più per rendere il metabolismo più veloce, a patto che gli alimenti siano sani e ricchi di nutrienti. Consumate almeno 5 pasti al giorno, ripartiti in 300 calorie;
• Più intensità durante lo sport: chi cammina, nuota, corre o pratica altre tipologie di attività sportive, dovrebbe inserire dei piccoli intervalli di circa 30 secondi dove aumentare l’intensità dell’allenamento. Piccoli cambiamenti che consentono al nostro corpo di bruciare più energia;
• Pause e riposi dopo l’allenamento: non bisogna esagerare quando si parla di sport ed è sempre molto importante riposarsi e fare delle pause quando ci si sente stanchi. Ricordate: cercate di bruciare più calorie di quelle assunte durante le varie attività, poiché solo così potrete perdere peso rapidamente;
• Addio ai cibi con grassi trans: oltre a non far bene alla salute, i grassi trans riducono la possibilità del nostro corpo di bruciare grassi, poiché il metabolismo viene rallentato;
• Via libera alle proteine: l’organismo impiega più tempo a digerire le proteine, pertanto quando le consumate vi sentirete sazi per più tempo, nonostante il vostro metabolismo continui a lavorare senza sosta, bruciando grassi