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Dimagrire è il sogno di moltissime donne, ma non sempre è facile eliminare quei chili di troppo che non ci fanno stare bene con noi stesse e con gli altri. Abbiamo pensato ad alcuni semplici trucchi da poter mettere in pratica per perdere almeno 3 kg nell’arco di una settimana, ma ciò che dovrete fare è seguirli alla lettera per ottenere i risultati sperati. Vediamo insieme di che cosa si tratta.
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Dite addio al pane bianco e alla pasta
Ebbene sì, ogni prodotto a base di grano deve essere evitato, poiché si tratta di carboidrati semplici che generano gonfiore addominale. È stata Jana Klauer, MD, autrice del The Park Avenue Nutritionist’s Plan a sostenere come i carboidrati semplici siano la rovina del proprio peso forma, poiché assimilati in maniera molto veloce, lasciando comunque un forte senso di fame. Preferite farine integrali e verdure per questa settimana di dieta.
Bevete molta acqua
L’acqua ha zero calorie ed è preferibile a birra o frullati di frutta. Scegliete quella con poco sodio e ricordate: l’acqua aiuta il nostro metabolismo, soprattutto se aggiungiamo uno spicchio di limone o delle foglie di menta.
Praticate cardiofitness almeno mezz’ora al giorno
In questo modo potrete bruciare moltissime calorie, allenando i muscoli. Via libera allo spinning, alla cardio kickboxing e agli allenamenti boot-camp, i quali ci aiuteranno a bruciare fino a 300 calorie nell’arco di 30 minuti. Ottime anche le flessioni, almeno 36 al giorno per migliorare la postura e rendere il corpo più tonico; ben accetti gli squat, almeno tre serie da 12 per tonificare glutei, addome e gambe.
Bevete un caffè un’ora prima di allenarvi
Corsa e caffè la fanno da padroni, soprattutto se bevuto al mattino: in questo modo potrete bruciare un terzo delle calorie in più, rendendo il vostro allenamento molto più energico.
Consumate carbone vegetale
È possibile acquistarlo in farmacia e risulta decisamente valido per eliminare il gonfiore addominale, considerato il fatto che si tratta di un anti-gas d’eccellenza. La vostra pancia sarà, finalmente, piatta.
Fate sesso ogni sera
Fare sesso per almeno mezz’ora al giorno vi aiuterà a bruciare 144 calorie. Inoltre, agisce sui neurotrasmettitori, i quali rilasciano endorfine che riducono il senso di fame.
Dormite almeno mezz’ora in più per notte
In questo modo potrete evitare i cali di zuccheri e la sonnolenza. Cercate di dormire almeno 7/8 ore per notte, in modo da poter incrementare il funzionamento del vostro metabolismo.
Cercate di rinunciare a qualcosa
Rinunciare a un dolcetto dopo pranzo o dopo cena vi farà risparmiare calorie da bruciare nell’arco della giornata.
Consumate salmone a pranzo
Via libera al salmone e al sushi durante la pausa pranzo, considerato il fatto che presenta ottimi benefici nei confronti della nostra pelle e dei nostri muscoli.
Cercate di stare in piedi
Più starete in piedi, maggiori calorie brucerete (circa 70 nell’arco di un’ora).
Fate fotografie “furbe”
Prendete una fotocamera e mettetevi in questa posizione: tieni il mento in avanti e le braccia lontane dal corpo, girandovi di lato con un piede davanti all’altro.
